Ko‘katlar — bu shunchaki ovqatga rang beruvchi bezak emas, balki organizmimiz uchun haqiqiy «tabiiy dorixona»dir.
​🌿 1. Ismaloq (Shpinat) — Kuch-quvvat manbai
​Ismaloq tarkibida temir, kalsiy va magniy moddalari juda ko‘p.
​Foydasi:Qon tarkibidagi gemoglobinni oshiradi, suyaklarni mustahkamlaydi va ko‘z nurini himoya qiladi.
​Maslahat:Uni ko‘p qaynatib yubormang, aks holda foydali vitaminlari kamayib ketadi.

​☘️ 2. Kanda (Petrushka) — Vitamin C ombori
​Ko‘pchilik limonni vitamin C ga eng boy deb o‘ylaydi, aslida petrushkada bu vitamin limonga qaraganda bir necha baravar ko‘proq.
​Foydasi:Immunitetni ko‘taradi, yuz terisini tiniqlashtiradi va buyraklar faoliyatini yaxshilaydi (shishlarni qaytaradi).

​🌱 3. Shovul (Otquloq) — Hazm qilishga yordamchi
​Nordon ta’mi bilan ajralib turuvchi bu ko‘kat bahorda tanani uyg‘otish uchun juda foydali.
​Foydasi:Ishtahani ochadi, jigar faoliyatini yaxshilaydi va vitamin tanqisligining (avitaminoz) oldini oladi.

​🌿 4. Rayhon — Stressga qarshi «qalqon»
​Rayhonning xushbo‘y hidi nafaqat kayfiyatni ko‘taradi, balki organizmdagi yallig‘lanishlarga qarshi kurashadi.
​Foydasi:Antiseptik xususiyatga ega, asablarni tinchlantiradi va ovqat hazm qilish tizimidagi spazmlarni yo‘qotadi.

https://t.me/sanepidqom_qarshitum