Kun tartibiga rioya qilish

📌Kun tartibiga amal qilish — sogʻlom turmush tarzining eng muhim qoidalaridan biridir.Toʻgʻri rejalashtirilgan kun insonning sogʻligʻi, kayfiyati va ish unumdorligini oshiradi.

Kun tartibining foydalari

Organizmning biologik ritmi meʼyorida ishlaydi;
Charchoq va stress kamayadi;
Uyqu sifati yaxshilanadi;
Ish va oʻqish samaradorligi oshadi;
Immunitet mustahkamlanadi.

Toʻgʻri kun tartibi nimalarni oʻz ichiga oladi?

🌅 Erta uygʻonish;
🥗 Vaqtida va foydali ovqatlanish;
🚶 Jismoniy faollik va sayr;
📚 Mehnat va dam olish muvozanati;
💧 Yetarli suv ichish;
😴 Vaqtida uyquga yotish.

Tavsiyalar

Har kuni bir xil vaqtda uygʻoning;
Telefon va gadjetlardan foydalanishni cheklang;
Kechqurun ogʻir ovqat isteʼmol qilmang;
Kun davomida kamida 30 daqiqa jismoniy faollik qiling.

Sogʻlom kun tartibi — sogʻlom hayot garovi!

https://t.me/sanepidqom_qarshitum