❓Sogʻlom ovqatlanish tartibi qanday?

✅Javdar noni,yormalar,guruch isteʼmol qilish;
✅Kunlik suv ichish meʼyoriga amal qilish lozim,1 kg tana vazniga 30 ml suv toʻgʻri keladi. 1 kunda oʻrtacha 1,5-2 l suv ichish kerak;
✅Hayvon yogʻlari oʻrniga oʻsimlik yogʻlarini tanlash kerak;
✅Kunlik osh tuzi miqdori bir choy qoshiq-5 grammni tashkil qilishi kerak;
✅Bir kunda kamida 400 gr meva va sabzavotlar isteʼmol qilish kerak;
✅Ovqatlanganda choy oʻrniga oddiy suv,tabiiy sharbatlar,shakarsiz kampot ichish tavsiya etiladi;
✅Yogʻli goʻsht oʻrniga dukkaklilar-mosh,loviya,baliq,tovuq goʻshtidan foydalanish lozim;
✅Qand va shakar,shirinliklar isteʼmolini kamaytirish lozim.

https://t.me/sanepidqom_qarshitum