#salomatlik..
🍐Nok-mazali va foydali meva!
🍐Nok — ko’pchilik sevadigan, ta’mi shirin va tetiklantiruvchi meva.
🍐Nokning inson salomatligiga ta’siri quyidagilar:
1.Hazm qilishni yaxshilaydi:
🍐Nok tarkibida tolalar ko’p bo’lib, hazm qilish tizimini yaxshilashga yordam beradi. Tolalar ich qotishining oldini oladi va ichaklardagi foydali bakteriyalarning ko’payishiga yordam beradi. Bir dona o’rtacha nok kunlik tolaga bo’lgan ehtiyojning taxminan 20% ni qoplaydi.
2.Yurak salomatligi uchun foydali:
❤️Nok tarkibida kaliy mavjud bo’lib, u qon bosimini normallashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, nok tarkibidagi tolalar va antioksidantlar xolesterin miqdorini kamaytiradi va yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi.
3. Qandli diabetga qarshi kurashadi:
🩸Nok glitsemik indeksi past bo’lgan meva hisoblanadi, ya’ni u qondagi qand miqdorining keskin oshishiga olib kelmaydi. Nok tarkibidagi tolalar qondagi qand miqdorini barqarorlashtiradi, bu esa qandli diabet bilan kasallanganlar uchun juda muhimdir.
4. Immunitetni kuchaytiradi:
💪Nok tarkibida C vitamini mavjud bo’lib, u immunitet tizimini mustahkamlaydi va organizmni turli infektsiyalardan himoya qiladi. Shuningdek, nok tarkibidagi antioksidantlar hujayralarni erkin radikallarning zararli ta’siridan himoya qiladi.
5. Yallig’lanishga qarshi ta’sirga ega:
🍐Nok tarkibidagi flavonoidlar yallig’lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Bu artrit va boshqa yallig’lanish kasalliklari bilan kasallangan odamlar uchun foydali bo’lishi mumkin.
6. Suyaklarni mustahkamlaydi:
🍐Nok tarkibida suyaklar uchun muhim bo’lgan K vitamini mavjud. K vitamini suyak to’qimasini mustahkamlaydi va osteoporoz xavfini kamaytiradi.
7. Vaznni nazorat qilishga yordam beradi:
⚖️Nok kam kaloriyali va tolaga boy meva hisoblanadi. Tolalar to’qlik hissini beradi va ortiqcha ovqatlanishning oldini oladi. Bu vaznni nazorat qilishda juda muhim.
8. Homiladorlik uchun foydali:
🤰🏻Nok tarkibida foliy kislotasi mavjud bo’lib, u homiladorlik davrida homila rivojlanishi uchun juda muhimdir.
https://t.me/sanepidqom_qarshitum
