Chanqoqbosdi ichimliklarni tanlashda nimalarga e’tibor berish kk?

Chanqoqbosdi (alkogolsiz gazli ichimliklar, energetik ichimliklar, muzlatilgan shirin ichimliklar va hokazo) tanlashda quyidagilarga e’tibor berish foydali:

1.Shakar miqdori
Yorliqdagi «sugar» yoki «shakar» miqdorini tekshiring.
Ko’p chanqoqbosdi ichimliklarda 100 ml da 8–12 g shakar bo’lishi mumkin. Bir butilkada esa bir necha osh qoshiq shakarga teng miqdor bo’lishi mumkin.

2.Kaloriya
Agar vazn nazorati muhim bo’lsa, kaloriya miqdoriga qarang.
«Zero» yoki «sugar-free» variantlar kam kaloriyali bo’ladi, lekin sun’iy shirinlashtiruvchilarni o’z ichiga olishi mumkin.

3.Kofein miqdori
Ayniqsa energetik ichimliklarda.
Kechqurun iste’mol qilish uyquga ta’sir qilishi mumkin.

4.Tarkibi
Ingrediyentlar ro’yxati qanchalik qisqa va tushunarli bo’lsa, shuncha yaxshi.
Haddan tashqari bo’yoqlar, aromatlar va qo’shimchalarga e’tibor bering.

5.Gazlangan yoki gazlanmaganligi
Ba’zi odamlarda gazlangan ichimliklar qorin dam bo’lishi yoki noqulaylik tug’dirishi mumkin.

6.Yaroqlilik muddati va saqlanish sharoiti
Muddatini tekshiring.
Qadoq shikastlanmagan bo’lishi kerak.

7.Chanqoqni qanchalik bosishi
Aslida eng yaxshi chanqoqbosar ichimlik — oddiy suv.
Issiq havoda yoki sportdan keyin elektrolitlar (natriy, kaliy) bo’lgan ichimliklar foydali bo’lishi mumkin, lekin kundalik iste’molda suv afzal.

Agar maqsadingiz sog’lomroq variant tanlash bo’lsa, suv, mineral suv, shakarsiz choy yoki mevali suv (infused water) odatda ko’pchilik chanqoqbosdi ichimliklardan yaxshiroq tanlov hisoblanadi.

https://t.me/sanepidqom_qarshitum