Hayit bayramida toʻgʻri ovqatlanish

Hayit bayramida ovqatlanish odatdagidan ko‘proq va xilma-xil bo‘ladi, lekin sog‘liqni saqlash uchun muvozanat juda muhim. Quyida to‘g‘ri ovqatlanish bo‘yicha oddiy va foydali tavsiyalar:

📌 Hayitda to‘g‘ri ovqatlanish qoidalari

🍽 1. Ovqatni me’yorida iste’mol qiling:
Bayram dasturxoni serob bo‘lsa ham, bir yo‘la juda ko‘p yemang. Oshqozonni haddan ortiq to‘ldirish:
hazm buzilishi;
qorin dam bo‘lishi;
qon bosimi oshishiga olib kelishi mumkin.

🥗 2. Sabzavot va salatlarga ustuvorlik bering
Go‘shtli va yog‘li taomlar bilan birga:
ko‘katlar;
yangi sabzavotlar;
salatlar;
iste’mol qiling — bu hazmni yengillashtiradi.

🥩 3. Yog‘li va qovurilgan ovqatni cheklang
Qovurilgan somsa, kabob, sho‘rva ko‘p bo‘lsa:
oz-ozdan iste’mol qiling;
bir necha turini aralashtirib yemang.

💧 4. Suv ichishni unutmang
Shirin ichimliklar o‘rniga:
toza suv;
kompot;
shakarsiz choy;
ichish foydaliroq.

🍰 5. Shirinlikni me’yorida iste’mol qiling
Pirojnoe, halva va boshqa shirinliklar:
qon shakarini tez ko‘taradi;
ortiqcha vazn qo‘shadi;
Shuning uchun oz miqdorda yeyish kerak.

🚶 6. Faollikni saqlang
Ovqatdan keyin:
15–30 daqiqa sayr qiling;
uzoq o‘tirib qolmang.

⚠️ Eslatma
Ayniqsa diabet, gastrit yoki qon bosimi muammosi bo‘lganlar bayramda ehtiyot bo‘lishi kerak.

https://t.me/sanepidqom_qarshitum