📌Stressni boshqarish usullari:

📌Stressni boshqarish uchun turli xil usullar mavjud. Eng samarali usullardan ba’zilari quyidagilar:

✅Jismoniy faollik:
🚴🏻‍♀️Muntazam jismoniy mashqlar stressni kamaytirishga yordam beradi.
✅To’g’ri ovqatlanish:
👩🏻‍🍳Sog’lom ovqatlanish organizmning stressga qarshi kurashish qobiliyatini oshiradi.
✅Yetarli uyqu:
🛌🏻Yetarli uyqu olish stressni kamaytirishga yordam beradi.
✅Dam olish texnikalari:
🧘🏻‍♀️Meditatsiya, yoga va nafas olish mashqlari stressni kamaytirishga yordam beradi.
✅Ijtimoiy qo’llab-quvvatlash:
👫Do’stlar va oila bilan vaqt o’tkazish stressni kamaytirishga yordam beradi.
✅Vaqtni boshqarish:
🕰️Vaqtni to’g’ri rejalashtirish stressni kamaytirishga yordam beradi.
✅Hobbi bilan shug’ullanish:
⛹🏻‍♀️Sevimli mashg’ulotlar bilan shug’ullanish stressni kamaytirishga yordam beradi.
✅Psixologik yordam:
👩🏻‍⚕️Agar stressni o’zingiz boshqara olmasangiz, psixolog yoki psixoterapevtga murojaat qilish tavsiya etiladi.

https://t.me/sanepidqom_qarshitum