🔸Trans yog’lardan qanday saqlanish mumkin?

•Qayta ishlangan oziq-ovqatlar iste’molini kamaytirish:
Mumkin qadar tabiiy va qayta ishlanmagan ovqatlarni tanlang. Fast-fud va tayyor ovqatlardan saqlaning.
•Mahsulot tarkibini o’qish:
Mahsulotlarning tarkibini o’qing va «gidrogenlangan yog'», «qisman gidrogenlangan yog'» yozuvlari bor mahsulotlardan voz keching.
•Uyda tayyorlangan ovqatlar:
Ko’proq uyda tayyorlangan ovqatlar iste’mol qiling, ularda siz o’zingiz qanday yog’lardan foydalanishni nazorat qilishingiz mumkin.
•Sog’lom yog’lar tanlash:
Trans yog’lar o’rniga, sog’lom yog’lardan (masalan, zaytun yog’i, avokado yog’i, yong’oqlar) foydalaning.

https://t.me/sanepidqom_qarshitum