📌Maktab o‘quvchilarining sog‘lom ovqatlanishi

📌Bolalarning to‘g‘ri ovqatlanishi–ularning sog‘lom o‘sishi, kuchli immuniteti va yaxshi o‘qishi uchun juda muhim.

🥗 Asosiy qoidalar:

✔️ Nonushtani tashlab ketmaslik;
✔️ Kuniga kamida 3–4 mahal ovqatlanish;
✔️ Ratsionda sabzavot va mevalar ko‘p bo‘lishi;
✔️ Fastfud va shirinliklarni cheklash;
✔️ Yetarli miqdorda suv ichish.

🥛 Foydali mahsulotlar:

• Sut va sut mahsulotlari;
• Go‘sht, tuxum, baliq;
• Don mahsulotlari (bo‘tqa, non);
• Meva va sabzavotlar.

🚫 Cheklash kerak:

• Gazli ichimliklar;
• Chips va fastfud;
• Haddan tashqari shirinliklar.

💡 Eslatma:
Sog‘lom ovqatlangan bola – faol, diqqati yuqori va kasalliklarga chidamli bo‘ladi!

https://t.me/sanepidqom_qarshitum