❓Vitaminlar nima va ularning organizmdagi vazifalari qanday?
✅Vitaminlar organizmning normal ishlashi uchun zarur bo’lgan organik birikmalar bo’lib, ular organizm tomonidan ishlab chiqarilmaydi. Inson tanasining sog’lom bo’lishi uchun zarur bo’lgan muhim vitaminlar quyidagilardir:
✅A vitamini (retinol)
✅Vitamin B1(tiamin)
✅Vitamin B2 (riboflavin)
✅Vitamin B3 (nikotinik kislota)
✅Vitamin B5 (pantotenik kislota-tananing-muhim-quruvchisi)
✅Vitamin B6 piridoksin)
✅Vitamin B7 (biotin)
✅Vitamin B9 (foliy kislotasi)
✅B12 vitamini (sianokobalamin)
✅C vitamini (askorbin kislotasi)
✅D vitamini (kalsiferol)
✅E vitamini (tokoferol)
✅K vitamini
Vitaminlarning odam organizmidagi vazifalari:
✅A vitamini (Retinol):Yaxshi ko’rish, terining salomatligi, suyaklarning rivojlanishi va immunitet tizimi uchun zarur.
✅Vitamin B1 (tiamin):metabolizmni qo’llab-quvvatlaydi, nerv tizimining sog’lig’ini himoya qiladi va energiya ishlab chiqarishga yordam beradi.
✅Vitamin B2 (riboflavin): Hujayralarga energiya ishlab chiqarishga yordam beradi, ko’z salomatligi va salomatligi uchun zarurdir.
✅Vitamin B3 (nikotinik kislota):energiya ishlab chiqarishga yordam beradi, xolesterin darajasini tartibga soladi va nerv tizimining sog’lig’ini himoya qiladi.
✅Vitamin B5 (pantotenik kislota):energiya ishlab chiqarishda yordam beradi, gormonlar ishlab chiqarishni tartibga soladi va nerv tizimining sog’lig’ini himoya qiladi.
✅Vitamin B6-(piridoksin):Proteinlar sintezi, nerv tizimining salomatligi va immunitet tizimining funksiyalari uchun zarur.
✅Vitamin B7 (biotin):Soch,teri va tirnoq salomatligi uchun muhim va energiya ishlab-chiqarishga yordam beradi.
✅Vitamin B9 (foliy kislotasi):DNK sintezi, qon hujayralari ishlab chiqarish va homila rivojlanishi uchun zarur.
✅Vitamin B12 (sianokobalamin):Asab tizimining salomatligi, DNK sintezi va qizil-qon hujayralari ishlab chiqarish uchun zarur.
✅C vitamini (askorbin kislotasi):immunitet tizimi, terining salomatligi va temirning so’rilishi uchun zarur.
✅D vitamini (Kalsiferol):Kalsiy va fosforning so’rilishini tartibga soladi, suyak salomatligi va immunitet tizimi funksiyalari uchun zarurdir.
✅E vitamini (tokoferol):antioksidant xususiyatlarga ega va hujayra shikastlanishining oldini oladi, immunitet tizimining funksiyalarini qo’llab-quvvatlaydi.
✅K vitamini:Bu qon ivishini ta’minlaydi va suyak salomatligi uchun zarurdir.
https://t.me/sanepidqom_qarshitum
